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漢堡炸雞這類速食快餐因?yàn)槌霾涂?，味道也不錯(cuò)，成為了很多人在外匆忙時(shí)就餐的選擇。但快餐雖然好，潛在風(fēng)險(xiǎn)也不小，西式快餐多半是油炸食品，熱量高，不說營養(yǎng)怎么樣，吃多了會(huì)發(fā)胖是毋庸置疑的。漢堡炸雞
一頓西式快餐的熱量高于人體一天所需
如果我們一天所攝入的熱量約等于人體正常生活所需的熱量，那么在這種情況下人體是不容易發(fā)胖的，如果高于所需熱量則會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而以油炸食物為主的西式快餐熱量很高，一個(gè)大漢堡或三明治就含有600-1000卡的熱量，三塊炸雞就含有700卡熱量，如果再來一包炸薯?xiàng)l300卡熱量、一罐可樂1000卡，這一餐吃進(jìn)去1500卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多。
所以說西式快餐雖然方便美味，可不適宜多吃，尤其是想要擁有好身材的姑娘們千萬不能多吃。
如何盡量在吃快餐時(shí)少攝入熱量
首先要遠(yuǎn)離過大的漢堡，像雙層或是三層的雞肉、牛肉漢堡都要避開，盡量選擇普通大小的漢堡，單層的雞腿堡或是牛肉堡都可以。其次，在吃雞塊、薯?xiàng)l時(shí)減少蘸醬，很多食物在制作時(shí)已經(jīng)加入了足夠的香料，即使不蘸醬口感也不錯(cuò)，而且蘸醬會(huì)額外攝入熱量，所以說燒蘸醬也能夠減少熱量攝入。還有，不要邊走邊吃盡量坐下來吃，邊走邊吃很可能會(huì)吃得過多，而且對(duì)腸胃也不太好。坐下來吃，細(xì)嚼慢咽，有利于腸胃消化，也更容易產(chǎn)生飽腹感。
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